Wim Hof Atemtechnik

Ablauf

Die Wim-Hof-Atemtechnik besteht aus mehreren Zyklen: Zunächst werden 30 bis 40 tiefe, rhythmische Atemzüge gemacht, danach folgt eine Atempause nach dem Ausatmen. Anschließend wird einmal tief eingeatmet, der Atem für etwa 10 bis 15 Sekunden gehalten und wieder ausgeatmet. Dieser Ablauf wird drei- bis viermal wiederholt.

Wirkungen

  • Erhöhter Sauerstoffgehalt im Blut → mehr Energie
  • Aktivierung des autonomen Nervensystems → Stressregulation
  • Stimulation des Vagusnervs → Entspannung und Regeneration
  • Förderung der Durchblutung und Immunabwehr

Vorteile

Mentale Effekte

  • Stressabbau und höhere Resilienz
  • Steigerung Konzentration & Focus

Körperliche Effekte

  • Stärkung des Immunsystems
  • Mehr Energie
  • Bessere Durchblutung
  • erhöhte Kältetoleranz

Ganzheitliche Vorteile

  • Aktivierung natürlicher Heilkräfte (Homeostase) 
  • Bessere Schlafqualität und schnellere Erholung
  • Mentale Klarheit und gesteigertes Körperbewusstsein

Breathwork Gruppenkurs

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Interessierst du dich für Breathwork und möchtest ihre Grundlagen hautnah erleben?

In diesen Sessions konzentrieren wir uns auf das Wesentliche:

  • Atemübungen (Breathwork) – für mehr Energie, Fokus und innere Ruhe
  • Sanfte Dehnungen & Yoga-Elemente – um Körper und Geist vorzubereiten
  • Optionales Eisbad – wenn du bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen

Ob du einfach nur atmen möchtest oder auch die Kälte erleben willst – du entscheidest, wie tief du eintauchst.

Buchbar als Einzel – oder 10er-Ticket

Wo: Facettenreich Waldkirchen

Wann: Freitags 17:30

Dauer: 1 – 1.5h (inkl.Eisbad) pro Termin

Preis: ohne Eisbad Einzel 15€ / 10er 140€

           mit Eisbad Einzel 20€ / 10er 165€

Es sind auch Gruppen möglich

Preis: 60€

Wann: Termine nach Vereinbarung